건강루틴3 ♨️ 반신욕 제대로 하는 방법 (초보 가이드) 안녕하세요, 그린입니다😊오늘은 "반신욕"을 제대로 하는 방법에 대해 이야기할게요!요즘 스트레스 많고 몸이 뻐근할 때,"반신욕이나 해야겠다…" 하고 생각해본 적 있지 않나요?하지만 막상 해보면 온도도 애매하고, 오래 담그면 어지럽기도 하고…제대로 된 방법을 알면 훨씬 효과를 볼 수 있어요✨🌟 반신욕이란?반신욕은 말 그대로몸의 절반(허리 아래)만 따뜻한 물에 담그는 목욕 방법이에요.상반신은 공기에 노출되고하반신만 물에 잠기는 형태혈액순환, 부종 완화, 스트레스 해소 등에 탁월한 효과가 있답니다!✅ 반신욕 제대로 하는 방법1) 물 온도: 38도~40도✔️ 체온보다 약간 높은 정도(38~40도)가 가장 좋아요.✔️ 너무 뜨거운 물은 오히려 피로를 더할 수 있어요!Tip: 손을 넣었을 때 '따끈하다' 느껴지지.. 2025. 4. 28. 🏃♀️ 요즘 대세 런닝! 과연 효과는 어떨까? 요즘 공원이나 강변 걷다 보면,달리는 사람들 정말 많이 보이지 않나요?맞아요, 요즘 "런닝(조깅)" 이 다시 대세예요!특히 날씨가 좋아지면서 '런린이(런닝+어린이, 초보 러너)'라는 신조어까지 생길 정도로많은 사람들이 런닝에 도전하고 있어요🏃♂️그럼, 과연 이렇게 인기가 많은 런닝진짜 효과가 있을까?오늘은 런닝의 리얼 효과와 매력에 대해 자세히 알아볼게요!🏃♀️ 런닝이란?런닝은 말 그대로 달리기 운동이에요.단거리 전력질주와는 달리,가볍게 꾸준히 달리는 조깅부터조금 빠른 페이스의 런닝까지모두 포함하는 개념이죠.특별한 장비 없이,운동화 한 켤레만 있으면 누구나 바로 시작할 수 있는 심플한 운동!✨🌟 요즘 런닝이 인기 있는 이유왜 이렇게 사람들이 런닝에 빠졌을까요?요즘 트렌드를 보면 답이 보여요!✅ .. 2025. 4. 27. 💦아침 공복에 물 한 잔, 건강 습관의 시작입니다! 매일 아침, 눈을 뜨자마자 제일 먼저 무엇을 하시나요?혹시 공복에 ‘물 한 잔’ 드시고 계신가요?작은 습관 같지만, 아침 공복 물 마시기는건강한 하루를 여는 가장 간단하고 효과적인 루틴이 될 수 있답니다!오늘은 아침 공복에 물을 마셔야 하는 이유,그리고 더 건강하게 마시는 방법까지 함께 알아볼게요☺️1. 왜 아침에 물을 마셔야 할까요?✅ 수면 동안 손실된 수분 보충우리는 잠자는 동안에도 숨을 쉬고 땀을 흘리며수분을 잃게 돼요.그래서 아침에 일어나자마자 물 한 잔은몸을 깨워주는 신호가 되어줍니다!✅ 장운동 촉진 & 변비 예방공복에 물을 마시면 장이 자극받아 배변 활동이 활발해지고,변비 예방에 큰 도움이 돼요.✅ 혈액순환 & 체온 조절물은 혈액을 맑게 해주고,체온 조절과 신진대사 촉진에도 필수적이에요.따뜻한.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
