장 건강을 위한 식습관 : 면역력과 활력을 높이는 비결
장 건강에 좋은 식습관, 이렇게 시작해보세요!현대인들의 건강 고민 중 빠지지 않는 것이 바로 장 건강입니다.'제2의 뇌'라고 불릴 만큼 장은 면역력과 직결되는 중요한 기관인데요.잘못된 식습관과 스트레스로 장이 약해지면,소화불량, 변비, 설사뿐만 아니라 피부 트러블, 면역력 저하까지 다양한 문제가 따라옵니다.그렇다면 건강한 장을 만들기 위해 우리는 어떤 식습관을 실천해야 할까요? 1. 식이섬유, 매일 챙기고 있나요?식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 됩니다.특히 프리바이오틱스 역할을 하는 식이섬유는 유익균의 증식을 도와장내 환경을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. ▶ 추천 음식 : 고구마, 바나나, 귀리, 브로콜리, 양배추, 미역, 김 2. 유산균, 꾸준히 섭취하세요유산균은 장 건강의 핵심입니다.요즘은 프로..
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