건강습관10 ⚡ 피곤할 때 에너지 드링크, 정말 도움이 될까? 카페인 말고도 더 많은 게 들어있다고?안녕하세요, 그린이에요!우리 일상 속에서 "너무 졸려... 피곤해..." 할 때슬쩍 손이 가는 에너지 드링크! “시험기간에는 거의 필수템이지~”“하루 하나 마시면 집중력이 살아나는 느낌!”“근데 진짜 도움이 되는 건가?” 그래서 오늘은에너지 드링크의 진짜 효과,그리고 마실 때 꼭 알아야 할 주의사항까지 정리해볼게요✨ ✅ 에너지 드링크 속에 뭐가 들어 있을까?에너지 드링크는 보통 다음과 같은 성분들로 구성돼 있어요:카페인타우린비타민 B군당분 or 인공감미료(간혹) 인삼 추출물, 구아라나 등 천연 유래 성분그럼 이 성분들이 우리 몸에서 어떻게 작용할까? ☕ 카페인 = 주된 각성 효과에너지 드링크에서 가장 강력한 ‘깨어나는 느낌’은바로 카페인 덕분이에요!✔️ 뇌의 .. 2025. 5. 28. ☕ 커피 마신 후 물 많이 마셔야 하나? 진짜일까? 안녕하세요, 그린이에요!😊하루의 시작을 커피로 여는 분들 많으시죠?저도 커피 없이는 하루가 안 굴러가는 타입인데요,가끔 이런 말 듣곤 해요. “커피 마신 다음엔 꼭 물 많이 마셔야 돼!”“커피가 수분을 빼앗아간다더라~” 음… 정말일까요?커피 마신 뒤 물을 꼭 챙겨 마셔야 하는 이유가 있는 걸까요?오늘은 이 궁금증을 제대로 풀어볼게요!✨ ✅ 커피 = 이뇨 작용 = 탈수?커피에는 우리가 잘 아는 카페인이 들어 있어요.그리고 이 카페인은 이뇨 작용, 즉소변을 자주 보게 만드는 효과가 있다는 게 널리 알려져 있죠.그래서 “커피 = 소변 많이 나옴 → 수분이 빠져나간다 → 탈수된다”이 공식(?)이 성립된 건데요. ✔️ 완전히 틀린 말은 아니지만,✔️ 과장된 부분도 있어요! 🧠 카페인이 몸에서 수.. 2025. 5. 10. 🏃♀️ 런닝 초보를 위한! 제대로 시작하는 런닝 방법 요즘 날씨도 좋고, 런닝하는 사람들 정말 많죠?(저도 요즘 매일 뛰고 있어요🏃♀️✨)근데 막상 런닝을 시작하려고 하면,"어떻게 뛰어야 하지?""몇 분 뛰어야 하지?""무작정 뛰어도 괜찮은 걸까?"하는 고민이 생겨요.그래서 오늘은!런닝 초보도 쉽게 따라할 수 있는"런닝 제대로 시작하는 방법"깔끔하게 정리해드릴게요!🌟 런닝 전 기본 준비런닝을 잘 하려면 준비가 중요해요.운동 시작 전부터 몸을 다치지 않게 하고, 즐겁게 할 수 있는 조건을 만드는 거죠!✅ 1) 러닝화 준비하기일반 운동화보다는 러닝 전용 운동화를 추천해요!충격 흡수 기능이 좋아야 무릎, 발목 보호할 수 있어요.발볼, 쿠션감, 가벼운 무게까지 체크하면 완벽✨✅ 2) 가벼운 복장 선택하기땀을 잘 흡수하고, 통기성이 좋은 운동복이 좋아요!여름에.. 2025. 4. 27. 🚶 하루 만보 걷기의 실제 효과는? 직접 알아봤어요! 오늘은 정말 많은 사람들이 궁금해하는**"하루 만보 걷기"**의 실제 효과에 대해 이야기해보려고 해요. "걷기 좋은 날씨네~" 하면서 산책하듯 걸을 때도 있고,"오늘은 만보 꼭 채워야지!" 하면서 일부러 걷기 운동을 하는 날도 있죠? 그런데 정말로 만보 걷기가 몸에 그렇게 좋을까?단순히 '좋다더라' 하고 넘어가기엔 너무 궁금해서!오늘은 과학적 근거까지 함께 살펴볼게요🔎 🏃♀️ 하루 만보, 어디서 시작된 걸까?사실 '하루 만보'라는 기준은1960년대 일본에서 만보계(걸음 수 측정기기)를 판매할 때 나온 마케팅 슬로건이었어요😮만보계 이름 자체가 "만보계(万歩計)"였고,"하루 만보 걸으면 건강해진다!"는 컨셉으로 퍼지기 시작했어요.즉, 처음에는 의학적 연구 기반이 아니라 광고였다는 사실!하지만 .. 2025. 4. 26. 🌞 아침 공복에 먹으면 좋은 음식은? 건강한 하루를 여는 꿀팁! 오늘은 아침에 일어나서 공복에 먹으면 좋은 음식들에 대해 이야기해볼게요.'아침을 금처럼 먹어라' 라는 말 들어본 적 있죠?아침 식사는 우리 몸에 첫 연료를 넣어주는 정말 중요한 시간이에요!특히 공복 상태에서는 어떤 음식을 먹느냐에 따라컨디션과 건강이 크게 달라질 수 있다는 거 💥 그럼 지금부터, 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과주의해야 할 음식까지 쏙쏙 정리해볼게요! 🥣 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 BEST🍌 1) 바나나바나나는 소화가 잘 되고, 포만감도 주는 대표적인 공복 음식이에요!천연 당분(포도당, 과당) 덕분에 에너지를 빠르게 공급해주고칼륨이 풍부해서 혈압 조절에도 도움이 돼요💛TIP:공복에 바로 먹기 부담스럽다면,오트밀이나 요거트와 함께 먹으면 더 좋아요! 🥛 2) 따뜻한 물 또는 꿀.. 2025. 4. 26. 🍋 술 마시고 레몬수 마셔도 괜찮을까? 직접 알아봤어요! 안녕하세요!건강 정보와 소소한 일상 이야기를 전하는 그린입니다. 😊 오늘은!술자리 다음날, 또는 술 마신 직후'레몬수🍋'를 마셔도 괜찮을까? 하는 궁금증을 풀어보려고 해요.요즘 레몬수 챙겨 마시는 분들 진짜 많잖아요?저도 아침 루틴으로 레몬수를 자주 마시는데,술 마신 날은 괜히 고민하게 되더라고요. 그래서 오늘은🍻 술과 레몬수, 함께해도 괜찮은지🍻 술 마신 다음날 레몬수 효과🍻 레몬수 만들 때 주의사항이렇게 세 가지로 나눠서 자세히 알려드릴게요! 1. 🍻 술 마신 후 바로 레몬수 마셔도 될까?👉 결론부터 말하면, '마셔도 됩니다!'오히려 술을 마신 후 레몬수를 마시는 건몸에 좋은 작용을 할 수 있어요! 왜냐하면술은 체내에서 아세트알데히드라는 독성 물질을 만들어내는데,이걸 해독하려면 간.. 2025. 4. 26. 이전 1 2 다음
