걷기운동2 🏃♀️ 런닝 초보를 위한! 제대로 시작하는 런닝 방법 요즘 날씨도 좋고, 런닝하는 사람들 정말 많죠?(저도 요즘 매일 뛰고 있어요🏃♀️✨)근데 막상 런닝을 시작하려고 하면,"어떻게 뛰어야 하지?""몇 분 뛰어야 하지?""무작정 뛰어도 괜찮은 걸까?"하는 고민이 생겨요.그래서 오늘은!런닝 초보도 쉽게 따라할 수 있는"런닝 제대로 시작하는 방법"깔끔하게 정리해드릴게요!🌟 런닝 전 기본 준비런닝을 잘 하려면 준비가 중요해요.운동 시작 전부터 몸을 다치지 않게 하고, 즐겁게 할 수 있는 조건을 만드는 거죠!✅ 1) 러닝화 준비하기일반 운동화보다는 러닝 전용 운동화를 추천해요!충격 흡수 기능이 좋아야 무릎, 발목 보호할 수 있어요.발볼, 쿠션감, 가벼운 무게까지 체크하면 완벽✨✅ 2) 가벼운 복장 선택하기땀을 잘 흡수하고, 통기성이 좋은 운동복이 좋아요!여름에.. 2025. 4. 27. 🚶 하루 만보 걷기의 실제 효과는? 직접 알아봤어요! 오늘은 정말 많은 사람들이 궁금해하는**"하루 만보 걷기"**의 실제 효과에 대해 이야기해보려고 해요. "걷기 좋은 날씨네~" 하면서 산책하듯 걸을 때도 있고,"오늘은 만보 꼭 채워야지!" 하면서 일부러 걷기 운동을 하는 날도 있죠? 그런데 정말로 만보 걷기가 몸에 그렇게 좋을까?단순히 '좋다더라' 하고 넘어가기엔 너무 궁금해서!오늘은 과학적 근거까지 함께 살펴볼게요🔎 🏃♀️ 하루 만보, 어디서 시작된 걸까?사실 '하루 만보'라는 기준은1960년대 일본에서 만보계(걸음 수 측정기기)를 판매할 때 나온 마케팅 슬로건이었어요😮만보계 이름 자체가 "만보계(万歩計)"였고,"하루 만보 걸으면 건강해진다!"는 컨셉으로 퍼지기 시작했어요.즉, 처음에는 의학적 연구 기반이 아니라 광고였다는 사실!하지만 .. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
