비타민D2 ☀️ 햇빛만으론 부족해! 비타민D 채우는 현실적인 방법 안녕하세요, 그린이에요😊며칠 전 건강검진에서 비타민D 수치가 6이라는 걸 알게 됐어요.(정상 수치는 30 이상이라고 하더라고요…?!)솔직히 충격이었죠. 평소에 야외 활동도 나름 한다고 생각했는데,"햇빛 보면 비타민D 생긴다며?" 하고 믿었던 저에게현실은... 완전 부족! 그래서 이번 포스팅에서는햇빛만으로 비타민D가 부족한 이유,그리고 진짜 효과 있는 비타민D 채우는 방법을 정리해보려고 해요✨ 🌥️ 왜 햇빛만으로 부족할까?사람이 햇빛을 받으면 피부에서비타민D가 합성된다는 건 많이 들어보셨죠?그럼에도 불구하고왜 요즘 사람들은 비타민D 부족 판정을 받는 걸까요? 1. 실내 생활이 많아서하루 대부분을 실내에서 보내고,출퇴근도 대부분 자동차나 지하철이니까햇빛을 충분히 쬘 기회가 거의 없어요.2. 자외선 차.. 2025. 5. 3. 면역력 높이는 법 :: 건강한 일상을 위한 5가지 핵심 루틴 현대인의 건강 고민 중 단연 1순위는 '면역력'입니다.감기, 알레르기, 바이러스 질환뿐 아니라 만성 피로까지이 모든 것이 면역력과 깊은 연관이 있죠.면역력은 단순히 병에 안 걸리는 것 이상의 개념입니다. '내 몸이 스스로 균형을 유지하는 힘', 그게 바로 면역력입니다.하지만 중요한건 '어떻게' 면역력을 높이느냐는 것이죠.병원이나 약에 의존하지 않고,일상 속 루틴을 통해 충분히 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?지금부터 과학적으로 입증된 면역력 높이는 방법 5가지, 차근차근 알려드릴게요. 1. 제대로 된 수면 : 최고의 면역 강화제하루에 최소 7시간, 깊은 수면을 취하는 것만으로도 면역세포의 활동력이 높아집니다.수면이 부족하면 면역세포인 T세포의 반응이 둔해지고, 염증 수치는 올라가죠.특히 밤 10.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
