생활꿀팁1 😴 수면의 질을 높이는 5가지 방법 안녕하세요, 그린이에요😊요즘 아침에 눈 떠도 개운하지 않고,잠은 잤는데도 피곤한 날 많지 않으세요? "나 요즘 수면 시간이 부족한가?" 싶어서일찍 자봤는데도…여전히 찌뿌둥하고 무기력하다면,그건 ‘수면의 양’이 아니라 ‘질’의 문제일 수 있어요. 그래서 오늘은!수면의 질을 높이는 5가지 방법하나씩 차근차근 알려드릴게요✨ ☝️ 1. 자기 전 루틴 만들기우리 몸은 ‘습관’에 익숙한 존재예요.그래서 매일 같은 시간에 잠드는 게 정말 중요해요!취침 1시간 전부터 조명을 어둡게스마트폰은 멀리 (진짜 중요해요📵)따뜻한 물 한 잔 마시기짧은 스트레칭 or 명상베개나 이불 정리로 뇌에 ‘이제 잘 시간이야’ 신호 보내기✔️ 같은 시간에 잠드는 걸 1~2주만 반복해도✔️ 뇌가 자동으로 ‘수면 모드’로 전환돼요 ☕ .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
