야식습관고치기1 밤만 되면 폭식? 혹시 나도 '야식증후군'일까? 🍟 하루 종일 괜찮다가도 밤만 되면 자꾸 배가 고픈가요?자려고 누웠는데 냉장고 생각이 나고, 한 번 손댄 간식은 멈출 수 없나요?그렇다면, 단순한 야식 습관이 아닌 **‘야식증후군(Night Eating Syndrome)’**일 수 있어요. 야식증후군이란?야식증후군은 밤 늦게 과도하게 음식을 섭취하고, 아침에는 식욕이 거의 없으며,종종 수면장애까지 동반하는 식이장애예요.단순한 배고픔과는 다르고,심리적 원인과 수면 리듬의 교란이 깊게 얽혀 있어요. 🍟 야식증후군 체크리스트(5개 이상 해당되면 의심해보세요!)☐ 아침 식사를 거의 하지 않는다.☐ 하루 섭취 열량의 25% 이상을 밤(저녁 8시 이후)에 먹는다.☐ 잠들기 직전까지 음식 생각이 자주 난다.☐ 밤에 자다가 깨서 음식을 먹는 경우가 있다.☐ 스트레스를.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
