건강다이어트2 요즘 대세, '간헐적 단식' 제대로 알고 시작하자! 하루 몇 끼가 중요한 걸까? 🍽요즘 주변에서 “나 간헐적 단식 중이야~”라는 말 많이 들리지 않나요?연예인, 유튜버부터 직장인, 학생들까지…정말 다양한 사람들이 이 식습관을 시도하고 있더라고요! 😮 그런데 말이죠, 단식이라고 하니까 괜히 막 굶어야 할 것 같고허기지고 기운 빠지는 느낌, 들지 않으세요?사실 알고 보면 간헐적 단식은 생각보다 쉽고오히려 몸이 더 편해지는 식습관이랍니다! 🧡 ✔ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 말 그대로하루 중 일정 시간은 먹고, 일정 시간은 아무것도 먹지 않는 식사 패턴이에요.하루 세 끼 챙겨 먹는 전통적인 식습관과는 다르게,공복 시간을 늘려주는 것에 초점이 있죠! ⏰ 가장 많이 사용하는 방법은 바로 16:8 방식!즉, 24시간 중.. 2025. 4. 17. ☕ 아메리카노, 정말 다이어트에 효과 있을까? 살을 빼고 싶은 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 말,"다이어트할 땐 아메리카노가 최고야!"과연 이 말, 사실일까?오늘은 아메리카노가 다이어트에 어떤 영향을 주는지,꼼꼼히 분석해볼게요! ✅ 아메리카노의 핵심은 바로 ‘카페인’!아메리카노는 다른 커피 음료들과 다르게우유, 시럽, 크림 없이 오직 에스프레소와 물만으로 만들어지기 때문에칼로리는 거의 0에 가까워요!(보통 5kcal 이하)하지만 진짜 핵심은 바로 카페인!이 성분이 다이어트에 어떻게 작용할까요? ☕ 카페인이 다이어트를 돕는 이유 1. 기초대사량 증가카페인은 중추신경을 자극해서신진대사를 활성화시켜줘요.즉, 가만히 있어도 에너지를 더 많이 소모하게 되는 거죠!2. 지방 분해 촉진운동 전에 아메리카노를 마시면체내에서 지방을 더 효과적으로 태울 수 있는 상태가.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
