어떻게 하면 건강해질 수 있을까요

신체적 건강

신체 건강은 단순한 운동 이상의 것입니다. 여러분이 어떻게 사는지, 여러분이 먹는 음식들, 그리고 여러분의 몸에 무엇을 넣는지에 대한 것입니다. 건강한 생활 방식은 여러분의 건강 수준을 유지하고, 체중을 줄이고, 질병을 피할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

여러분의 신체 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 여러분이 앉아 있는 시간을 줄이는 것입니다. 여러분이 몇 시간 동안  계속해서 TV나 컴퓨터 화면 앞에 앉아 있을 때 여러분의 몸은 쉽게 예방될 수 있는 질병의 위험에 처하게 됩니다.

이것을 달성하는 가장 좋은 방법은 충분한 수면을 취하고, 제대로 먹고, 오락적인 화면 시간을 제한하는 것입니다. 여러분의 몸은 그것에 대해 감사할 것입니다.

고려해야 할 또 다른 사항은 환경입니다. 인구 밀도가 높은 지역에 살면 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 게다가, 여러분의 사회적, 경제적 환경은 여러분의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

올바른 유형의 신체 운동을 하는 것은 심장과 폐의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 건강한 생활방식은 또한 여러분이 우울증과 만성 질환을 피하도록 도와줍니다.

마지막으로, 건강한 몸은 삶의 목적을 달성하기 위한 그릇입니다. 그러니 의사에게 정기적인 검진을 받도록 하세요.

정신 건강

정신 건강은 개인의 심리적, 정서적 안녕을 말합니다. 이것은 스트레스에 대처하고 삶의 변화에 대처하는 능력을 포함합니다.

정신 건강은 개인과 사회 모두에게 필요한 자원입니다. 그것은 우리가 결정을 내리고 공동체에 참여할 수 있게 해줍니다. 우리는 생산적이 될 수 있고, 충실한 관계를 발전시킬 수 있습니다.

정신 건강에 영향을 미치는 요소들 중 일부는 경제적인 어려움, 긴 근무 시간, 그리고 친척을 돌보는 것입니다. 하지만, 정신 건강을 향상시키기 위해 사용될 수 있는 다양한 전략들이 있습니다.

항우울제와 같은 의사에 의해 투여될 수 있는 약들도 있습니다. 이 약들은 몸의 기분 좋은 화학물질의 흡수를 증진시킬 수 있습니다.

또 다른 접근법은 사람들이 어려움을 극복하도록 도울 수 있는 적응 행동을 촉진하는 것입니다. 이것은 회복력이라고 불리는 전략입니다. 회복력이 있는 사람들은 역경에서 회복할 수 있고 트라우마에서 회복할 수 있습니다.

많은 종류의 정신 장애들은 신체적인 뿌리를 가지고 있습니다. 그것들은 불안, 우울증, 그리고 정신병적인 장애를 포함합니다.

영적 건강

건강한 영적인 삶은 여러분 자신과 여러분 주변의 세상과 평화롭게 지내는 것을 의미합니다. 이것은 공동체 의식과 목적을 촉진하는 활동을 통해 달성될 수 있습니다. 이것들의 몇몇 예들은 자원봉사, 성경 읽기, 또는 단순히 자연에서 시간을 보내는 것을 포함합니다.

영적인 삶의 건강상의 이점은 많습니다. 그것은 스트레스를 줄이고, 치유를 장려하며, 심지어 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그것은 또한 여러분의 관계를 향상시킬 수 있습니다. 종교나 영성을 실천하는 사람들은 헌신, 공감, 용서에 대한 감각이 더 큽니다. 게다가, 그들은 불안과 우울증을 더 잘 처리합니다.

영성은 삶의 일상적인 불확실성에 대처하는 훌륭한 메커니즘입니다. 여러분 자신보다 더 큰 무언가에 대한 믿음이나 믿음을 갖는 것은 여러분의 삶에서 도전에 대처하는 데 필요한 동기를 부여할 수 있습니다.

그것은 또한 여러분이 스트레스를 받거나 우울할 때 많이 필요한 안도감의 원천입니다. 만약 여러분이 영적인 건강을 더 좋게 만드는 방법을 알고 싶다면, 첫 번째 단계는 여러분이 세상에 대해 무엇을 믿고 그것이 어떻게 작동하는지에 대해 명확히 하는 것입니다.

여러분의 정신적 요구가 무엇인지 아는 가장 좋은 방법은 신뢰할 수 있는 친구나 의료 전문가와 이야기하는 것입니다. 여러분은 더 많은 명상, 기도, 또는 종교적인 예배가 필요할지도 모릅니다.

재무 건전성

재무 건전성은 일상적인 비용을 관리하고, 금융 충격을 흡수하며, 재무 상태를 개선할 기회를 추구하는 능력입니다. 재정적으로 건강한 사람은 계획을 세우고, 부채를 피하고, 장기적인 재정 목표를 향해 나아갈 수 있습니다. 게다가, 재정적 건강은 신체적, 정신적 행복에 의해 영향을 받습니다.

학술 문헌은 재정 건전성에 대한 몇 가지 정의를 제공합니다. 금융 서비스 혁신 센터(CSFI)는 금융 건전성에 대한 소비자 금융 척도를 개발했습니다. 이 척도는 산업 표준 및 기타 여러 지표에서 도출됩니다. 이것은 8가지 건강 지표 질문을 기반으로 합니다.

그 결과, 이 연구는 저소득층 235가구의 1년 재정 건전성을 측정했습니다. 결과는 다변량 로지스틱 회귀 분석을 사용하여 분석되었습니다. 이 방법론은 연령, 고용, 교육, 결혼 여부 및 기타 건강의 사회적 결정 요인에 대해 조정되었습니다.

미국인의 약 3분의 1이 재정적으로 건강한 것으로 간주됩니다. 하지만, 지난 3년간 흑백의 차이는 더 커졌습니다. 이러한 불평등은 이를 줄이기 위해 고안된 새로운 프로그램으로 이어졌습니다.

연방 정부는 미국의 가족들을 재정적으로 안정시킬 책임이 있습니다. 이를 위해 연방 정부는 재정 건전성 상태에 대한 데이터를 수집합니다. 비록 현재의 시스템이 완벽하지는 않지만, 이것은 미국 가정의 재정적 건강 상태를 개선하는 데 중요한 단계입니다.

수면

수면은 인간 신체의 자연스러운 회춘 과정의 중요한 부분입니다. 특히 긴 시간 동안의 불충분한 수면은 사람의 건강을 손상시키고, 생산성을 떨어뜨리며, 스트레스와 우울감을 증폭시킬 수 있습니다. 그러므로 건강한 수면 습관을 기르고 유지하는 것은 중요합니다.

필요한 수면의 양은 개인마다 다릅니다. 예를 들어, 나이 든 사람들은 젊은 사람들보다 더 적은 수면을 요구하는 경향이 있습니다. 하지만, 수면의 필요성은 또한 개인의 활동 수준에 따라 다릅니다.

충분한 수면을 취하는 것은 규칙적인 수면 스케줄을 포함하여 다양한 방법으로 달성될 수 있습니다. 이것은 사람의 내부 시계를 조절할 수 있기 때문에 중요합니다.

또한 여러분의 몸에 잘 시간이라는 신호를 주기 위해 취침 전 의식을 갖는 것도 도움이 됩니다. 몇 가지 예에는 독서, 음악 재생 및 불 끄기가 포함됩니다. 다른 제안들은 달래는 목욕과 귀마개를 포함합니다.

편안한 취침 시간을 만드는 것은 여러분이 잠들고 잠들도록 도와줄 수 있습니다. 성공적인 취침 습관을 위한 몇 가지 팁들은 술을 피하고, 스트레스를 줄이고, 적절한 휴식을 취하는 것을 포함합니다. 

만약 여러분이 잠들기 위해 고군분투하고 있다면, 긴장을 풀고 짧은 휴식을 취하도록 노력하세요. 이것이 도움이 되지 않는다면, 의사와 상담해 보는 것이 좋을 것입니다.

자기계발

자기 계발은 여러분의 전반적인 건강을 증진시키는 과정입니다. 그것은 더 나은 선택을 하는 법을 배우는 것을 포함합니다. 여러분은 신체적, 정서적, 사회적, 그리고 정신적 건강을 향상시킴으로써 이것을 할 수 있습니다.

자기 계발의 첫 번째 단계는 자신을 이해하는 것입니다. 자신의 강점과 약점을 파악하는 것은 목표를 달성하기 위한 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.

다음 단계는 조치를 취하는 것입니다. 자신감과 의지력을 쌓기 위해 매일 무언가를 하기 시작하세요. 여러분이 할 수 있는 일에는 운동과 잘 먹는 것이 포함됩니다. 또한, 지원을 구하세요. 도움을 받는다고 해서 몸이 약한 것은 아닙니다. 종종, 라이프 코치는 훌륭한 자원이 될 수 있습니다.

만약 여러분이 틀에 박힌 것처럼 느껴진다면, 절망하지 마세요. 직장으로 가는 경로를 바꾸거나, 학교로 가는 다른 경로를 택하거나, 심지어 새로운 커피숍을 시도해 보세요. 이러한 변경은 다른 관점을 찾는 데 도움이 됩니다. 이 새로운 관점은 여러분 자신과 여러분 주변의 세상에 대한 더 나은 이해를 줄 수 있습니다.

성장하는 또 다른 방법은 자연에서 시간을 보내는 것입니다. 이것은 여러분의 자존감을 높이고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 친구나 가족과 시간을 보내는 것은 그들과의 유대감을 강화시킬 수 있습니다.

자기 계발의 가장 좋은 부분은 일회성 거래가 아니라는 것입니다. 처음 몇 주가 지난 후에도, 여러분은 계속해서 진전을 이룰 것입니다.