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건강블로그14

🏃‍♀️ 요즘 핫한 ‘인터벌 트레이닝’ 짧고 굵게! 건강 챙기는 스마트한 운동법안녕하세요, 그린이에요😊요즘 주변 보면 “운동해야겠다!” 싶을 때제일 먼저 검색하는 게 바로 인터벌 운동 아니에요? “헬스장 갈 시간은 없고…”“지방은 태우고 싶은데 오래 뛰긴 싫고…”“짧게 하고도 효과 있는 거 없을까?” 이럴 때 딱!요즘 진짜 인기 많은 인터벌 트레이닝,오늘은 이 운동이 왜 핫한지,어떻게 해야 효과적인지 깔끔하게 정리해볼게요! ✅ 인터벌 트레이닝이란?인터벌은 말 그대로고강도 운동 ↔ 저강도 회복을 반복하는 방식이에요.예를 들어,30초 전력질주 → 1분 천천히 걷기이걸 20분 동안 반복하는 식!✔️ 짧은 시간✔️ 강한 자극✔️ 높은 칼로리 소모이 세 가지를 동시에 잡을 수 있는 똑똑한 운동법이에요💪 💥 왜 요즘 다들 인터벌에 빠질까?1. .. 2025. 5. 28.
⚡ 피곤할 때 에너지 드링크, 정말 도움이 될까? 카페인 말고도 더 많은 게 들어있다고?안녕하세요, 그린이에요!우리 일상 속에서 "너무 졸려... 피곤해..." 할 때슬쩍 손이 가는 에너지 드링크! “시험기간에는 거의 필수템이지~”“하루 하나 마시면 집중력이 살아나는 느낌!”“근데 진짜 도움이 되는 건가?” 그래서 오늘은에너지 드링크의 진짜 효과,그리고 마실 때 꼭 알아야 할 주의사항까지 정리해볼게요✨ ✅ 에너지 드링크 속에 뭐가 들어 있을까?에너지 드링크는 보통 다음과 같은 성분들로 구성돼 있어요:카페인타우린비타민 B군당분 or 인공감미료(간혹) 인삼 추출물, 구아라나 등 천연 유래 성분그럼 이 성분들이 우리 몸에서 어떻게 작용할까? ☕ 카페인 = 주된 각성 효과에너지 드링크에서 가장 강력한 ‘깨어나는 느낌’은바로 카페인 덕분이에요!✔️ 뇌의 .. 2025. 5. 28.
🧠 스트레스로 살이 찐다? 다이어트 중 꼭 알아야 할 멘탈관리법! 안녕하세요, 여러분!다이어트 결심했을 땐 의욕도 불타고,하루 이틀은 식단도 잘 지키고, 운동도 꼬박꼬박 하다가도... 문제는 스트레스 쌓이는 날.갑자기 야식 폭발, 초콜릿 뚝딱,"몰라 몰라 오늘만 먹자"→ 그게 내일도, 모레도 계속되고…결국, “다이어트는 내 체질이 아닌가봐…” 하게 되더라고요😢그런데 진짜로,스트레스로 살이 찔 수 있다는 사실, 알고 있었어요?오늘은 왜 그런지,그리고 다이어트 멘탈관리법까지 제대로 정리해볼게요! ❗ 스트레스 받으면 살이 찐다? 진짜 이유스트레스를 받으면단순히 기분만 안 좋은 게 아니라몸 안에서도 여러 가지 반응이 일어나요. 1. 코르티솔 = 살찌는 호르몬스트레스 받으면 분비되는 대표적인 호르몬이바로 ‘코르티솔’이게 과하게 분비되면.. 2025. 5. 27.
🍋 아침에 레몬수 효과, 진짜일까? “디톡스 된다던데, 정말일까?”안녕하세요😊SNS나 건강 블로그 보면 꼭 나오는 루틴 중 하나!바로 “아침 공복 레몬수”> “독소가 빠져요!”“다이어트에 좋아요!”“피부가 맑아져요!”이렇게 말은 많지만,정말 그런 효과가 진짜 있는 걸까요?오늘은 아침 레몬수에 대한 사실과 오해하나하나 정리해볼게요✨✅ 레몬수, 뭔데 이렇게 핫할까?레몬수 = 레몬을 얇게 썰어 넣은 물또는 레몬즙 + 따뜻한 물 조합이에요.🍋 레몬은✔️비타민 C 풍부✔️구연산, 항산화 성분 가득✔️향이 상쾌하고 기분 전환 효과도 있음!그래서 아침 공복에 마시면몸도 개운하고, 피부에도 좋을 것 같고...왠지 건강해지는 느낌 드는 거, 인정!🧠 아침 레몬수의 진짜 효과자, 그럼 이제 과학적으로 어떤 효과들이 있는지 하나씩 살펴볼게요!1. ✅ 수.. 2025. 5. 14.
🍺 술 깨는데 물 얼마나 마셔야 할까? 진짜 숙취 해소에 도움 되는 물 섭취량은?안녕하세요, 그린입니다💛회식 다음 날, 친구들과의 술자리 후 다음 아침…"어제 왜 그렇게 마셨을까…"머리는 띵하고, 속은 울렁, 입은 바짝 마르고…이럴 때 주변에서 꼭 하는 말 있죠?> “물 많이 마셔~ 그래야 술 깨지!”“해장 전에 물 먼저!”근데 진짜 물 마시면 술이 빨리 깰까?또, 얼마나 마셔야 효과가 있을까?오늘 그 궁금증, 속 시원하게 정리해볼게요!🧠 술 마시면 우리 몸에 어떤 일이?술 속의 알코올은 체내에서→ 간에서 아세트알데히드로 전환되고→ 다시 ‘무독성’인 초산으로 분해돼요.근데 문제는 이 중간단계인 아세트알데히드가두통, 구토, 속쓰림 같은 숙취 유발 1등 물질이라는 점!이 독성 물질을 빨리 배출하려면,간의 해독작용을 도와줄 ‘수분’이 꼭 필요해.. 2025. 5. 12.
⏰ 카페인 해독 시간은 얼마나 될까? “잠 안 올 땐 이미 늦었다”는 말, 진짜일까?저녁에 커피 한 잔 마셨을 뿐인데…왜 새벽 2시까지 눈이 말똥말똥한 걸까요?“아, 카페인 때문인가…?” 싶은 순간! 그렇다면 도대체카페인이 몸에서 빠지는 데 얼마나 걸릴까요?오늘은 이 궁금증, 정확히 풀어드릴게요☕️ ✅ 카페인, 몸에 들어가면 어떤 일이 벌어질까?커피를 마시면 10~15분 안에카페인이 뇌에 도달해요.그 순간부터 우리는 집중력도 높아지고,기분이 들뜨고, 졸음이 사라지죠! 그런데 문제는…✔️ 카페인은 뇌의 ‘아데노신’ 수용체를 차단해요.✔️ 아데노신은 졸음을 유도하는 신경전달물질이라✔️ 얘를 막으면 졸리지 않고 각성 상태가 지속되는 거예요. 🕐 카페인 반감기 = 평균 5~6시간카페인이 우리 몸에 들어오면간에서 해독되기 시작하는데,이 때 걸.. 2025. 5. 10.

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