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피부·건강36

장 건강을 위한 식습관 : 면역력과 활력을 높이는 비결 장 건강에 좋은 식습관, 이렇게 시작해보세요!현대인들의 건강 고민 중 빠지지 않는 것이 바로 장 건강입니다.'제2의 뇌'라고 불릴 만큼 장은 면역력과 직결되는 중요한 기관인데요.잘못된 식습관과 스트레스로 장이 약해지면,소화불량, 변비, 설사뿐만 아니라 피부 트러블, 면역력 저하까지 다양한 문제가 따라옵니다.그렇다면 건강한 장을 만들기 위해 우리는 어떤 식습관을 실천해야 할까요?   1. 식이섬유, 매일 챙기고 있나요?식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 됩니다.특히 프리바이오틱스 역할을 하는 식이섬유는 유익균의 증식을 도와장내 환경을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. ▶ 추천 음식 : 고구마, 바나나, 귀리, 브로콜리, 양배추, 미역, 김 2. 유산균, 꾸준히 섭취하세요유산균은 장 건강의 핵심입니다.요즘은 프로.. 2025. 4. 11.
검버섯 없애는 법 검버섯이란?검버섯은 주로 중년 이후에 나타나는 피부의 어두운 반점으로 피부 노화의 자연스러운 현상 중 하나입니다.검버섯은 주로 얼굴이나 손, 어깨 및 팔에 나타나며 자외선 노출, 유전적 요인, 호르몬 변화 등에 의해 발생할 수 있습니다.오늘은 검버섯을 예방하는 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.  검버섯 예방 방법1. 자외선 차단제 사용- 자외선은 검버섯의 주요 원인 중 하나로 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용해 UVA, UVB를 모두 차단할 수 있도록 관리해야 합니다. 자외선 차단제는 외출하기 30분 전에 발라주고 2시간 마다 다시 발라주는 것이 좋습니다. 2. 보호용 의류 착용- 햇빛이 강한 시간대 (오전 10시~ 오후 4시)에는 야외 활동을 자제하고 외출 시 에는 모자나 선글라스, 긴 옷.. 2024. 7. 27.
혹시 나도? 여성 갱년기 증상 자가진단 해보자 "우리 엄마가 요즘 부쩍 짜증이 늘고 감정기복이 심해요." 성호르몬 감소로 인한 '갱년기'가 찾아온 부모의 자녀들이 가장 많이 하는 말 중 하나예요. 주로 중년 여성에게 나타난다고 알려져 있지만 30대 후반부터 점차 호르몬 분비가 줄어들면서 갱년기 증상은 여성뿐만 아니라 남성에게도 나타나기도 합니다. 오늘은 갱년기 자가진단 체크리스트와 대처방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 갱년기란? 여성의 생식기능이 점차적으로 감소하는 과정을 의미하며 일반적으로 49세부터 4~7년이란 긴 기간 동안 여성 호르몬이 급격하게 감소하여 신체적, 심리적으로 많은 변화가 나타나는 시기입니다. 갱년기를 겪는 여성 중 50% 정도는 갱년기 장애를 겪고 있으며, 약 20%는 극심한 갱년기 증상과 함께 우울증이 동반되는 경우도 많습니다.. 2023. 7. 20.
전립선에 좋은 음식 5가지 안녕하세요 그린이입니다. 최근에 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 국내 전립선암 환자가 빠르게 증가하고 있다고 합니다. 오늘은 전립선암 예방을 위해 전립선에 좋은 음식을 몇 가지 알아보려고 합니다.전립선암의 원인전립선암의 원인은 아직 명확하게 밝혀진 바는 없으나 연령, 유전적인 요인, 환경오염 등이 원인으로 지목되고 있습니다. 전립선암은 연령이 높아질수록 발생률이 급격하게 증가하는 양상이 보이는 게 특징입니다. 가족 중 전립선암 환자가 있을 경우 발병 위험이 더욱 높아집니다. 또한 서구화된 식습관, 흡연, 비만, 운동 부족 등의 생활 습관도 전립선암 발병 위험과 관련이 있을 수 있습니다. 아래는 전립선암 예방을 위해 섭취하면 좋은 음식입니다. 토마토토마토에는 항산화 물질인 '리코펜'이 풍부하게 함유되어 .. 2023. 5. 27.
통풍에 안 좋은 음식 5가지 안녕하세요 그린이입니다. 이번 글에서는 통풍에 안 좋은 음식 5가지에 대해 알아보려고 합니다. 통풍이란? 통풍은 관절에 염증이 생겨 발생하는 질환으로 이전에는 고령층에서 주로 발생하는 질환이었으나 최근에는 젊은 층에서도 발생하는 경우가 많아졌습니다. 통풍의 원인은 대부분 고 퓨린(purine) 식품을 섭취함으로써 나타나는 경우가 많고 과도한 음주, 비만, 혈압, 당뇨병 등도 통풍의 원인이 됩니다. 통풍을 예방하기 위해서는 고 퓨린 식품 섭취를 줄이고 꾸준한 운동과 체중 관리, 건강한 식습관 등이 필요합니다. 통풍 환자에게는 특정 음식들이 통풍 발작을 유발할 수 있어서 각별한 주의가 필요합니다. 아래는 통풍 환자가 특히 조심해야 하는 음식 5가지를 알려드리려고 합니다. 살코기 살코기는 고단백, 고지방 식품.. 2023. 5. 26.
두피가려움증 원인 5가지 안녕하세요 그린이입니다. 오늘은 두피가려움증 원인에 대해 알아보려고 합니다. 두피가려움증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있는데요. 이 중에서 대표적인 5가지 원인을 다뤄보려고 합니다. 지루성 각질 두피가려움증의 원인 중 하나인 지루성 각질은 두피의 표면에 생기는 각질의 불균형으로 인해 발생합니다. 지루성 각질은 두피의 건강을 유지하는 역할을 하는 세포가 편향되게 증식하여 발생합니다. 두피 각질을 방치할 경우 미관상의 문제뿐만 아니라 두피 트러블과 염증을 일으킬 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 지성 두피 지성 두피는 피지 분비가 많아서 두피와 머리카락이 기름지고 지저분한 상태로 보이기 쉽습니다. 머리카락이 자주 기름지고 머리카락에 머리카락이 자주 묻어나는 현상은 지성 두피의 초기 증상 중 하나인.. 2023. 5. 26.

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