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피부·건강

검버섯 없애는 법 검버섯이란?검버섯은 주로 중년 이후에 나타나는 피부의 어두운 반점으로 피부 노화의 자연스러운 현상 중 하나입니다.검버섯은 주로 얼굴이나 손, 어깨 및 팔에 나타나며 자외선 노출, 유전적 요인, 호르몬 변화 등에 의해 발생할 수 있습니다.오늘은 검버섯을 예방하는 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.  검버섯 예방 방법1. 자외선 차단제 사용- 자외선은 검버섯의 주요 원인 중 하나로 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용해 UVA, UVB를 모두 차단할 수 있도록 관리해야 합니다. 자외선 차단제는 외출하기 30분 전에 발라주고 2시간 마다 다시 발라주는 것이 좋습니다. 2. 보호용 의류 착용- 햇빛이 강한 시간대 (오전 10시~ 오후 4시)에는 야외 활동을 자제하고 외출 시 에는 모자나 선글라스, 긴 옷.. 더보기
혹시 나도? 여성 갱년기 증상 자가진단 해보자 "우리 엄마가 요즘 부쩍 짜증이 늘고 감정기복이 심해요." 성호르몬 감소로 인한 '갱년기'가 찾아온 부모의 자녀들이 가장 많이 하는 말 중 하나예요. 주로 중년 여성에게 나타난다고 알려져 있지만 30대 후반부터 점차 호르몬 분비가 줄어들면서 갱년기 증상은 여성뿐만 아니라 남성에게도 나타나기도 합니다. 오늘은 갱년기 자가진단 체크리스트와 대처방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 갱년기란? 여성의 생식기능이 점차적으로 감소하는 과정을 의미하며 일반적으로 49세부터 4~7년이란 긴 기간 동안 여성 호르몬이 급격하게 감소하여 신체적, 심리적으로 많은 변화가 나타나는 시기입니다. 갱년기를 겪는 여성 중 50% 정도는 갱년기 장애를 겪고 있으며, 약 20%는 극심한 갱년기 증상과 함께 우울증이 동반되는 경우도 많습니다.. 더보기
전립선에 좋은 음식 5가지 안녕하세요 그린이입니다. 최근에 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 국내 전립선암 환자가 빠르게 증가하고 있다고 합니다. 오늘은 전립선암 예방을 위해 전립선에 좋은 음식을 몇 가지 알아보려고 합니다.전립선암의 원인전립선암의 원인은 아직 명확하게 밝혀진 바는 없으나 연령, 유전적인 요인, 환경오염 등이 원인으로 지목되고 있습니다. 전립선암은 연령이 높아질수록 발생률이 급격하게 증가하는 양상이 보이는 게 특징입니다. 가족 중 전립선암 환자가 있을 경우 발병 위험이 더욱 높아집니다. 또한 서구화된 식습관, 흡연, 비만, 운동 부족 등의 생활 습관도 전립선암 발병 위험과 관련이 있을 수 있습니다. 아래는 전립선암 예방을 위해 섭취하면 좋은 음식입니다. 토마토토마토에는 항산화 물질인 '리코펜'이 풍부하게 함유되어 .. 더보기
통풍에 안 좋은 음식 5가지 안녕하세요 그린이입니다. 이번 글에서는 통풍에 안 좋은 음식 5가지에 대해 알아보려고 합니다. 통풍이란? 통풍은 관절에 염증이 생겨 발생하는 질환으로 이전에는 고령층에서 주로 발생하는 질환이었으나 최근에는 젊은 층에서도 발생하는 경우가 많아졌습니다. 통풍의 원인은 대부분 고 퓨린(purine) 식품을 섭취함으로써 나타나는 경우가 많고 과도한 음주, 비만, 혈압, 당뇨병 등도 통풍의 원인이 됩니다. 통풍을 예방하기 위해서는 고 퓨린 식품 섭취를 줄이고 꾸준한 운동과 체중 관리, 건강한 식습관 등이 필요합니다. 통풍 환자에게는 특정 음식들이 통풍 발작을 유발할 수 있어서 각별한 주의가 필요합니다. 아래는 통풍 환자가 특히 조심해야 하는 음식 5가지를 알려드리려고 합니다. 살코기 살코기는 고단백, 고지방 식품.. 더보기
두피가려움증 원인 5가지 안녕하세요 그린이입니다. 오늘은 두피가려움증 원인에 대해 알아보려고 합니다. 두피가려움증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있는데요. 이 중에서 대표적인 5가지 원인을 다뤄보려고 합니다. 지루성 각질 두피가려움증의 원인 중 하나인 지루성 각질은 두피의 표면에 생기는 각질의 불균형으로 인해 발생합니다. 지루성 각질은 두피의 건강을 유지하는 역할을 하는 세포가 편향되게 증식하여 발생합니다. 두피 각질을 방치할 경우 미관상의 문제뿐만 아니라 두피 트러블과 염증을 일으킬 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 지성 두피 지성 두피는 피지 분비가 많아서 두피와 머리카락이 기름지고 지저분한 상태로 보이기 쉽습니다. 머리카락이 자주 기름지고 머리카락에 머리카락이 자주 묻어나는 현상은 지성 두피의 초기 증상 중 하나인.. 더보기
올리브유 효능 안녕하세요 그린이입니다. 오늘은 전 세계적으로 각광받고 있는 슈퍼푸드 '올리브오일'에 대해 알아보려고 합니다. 셀럽들이 사랑하는 올리브유 인류가 탄생한 이후로 가장 오랫동안 사용되고 있는 기름이라고 알려진 올리브유는 식물성 기름으로 포화지방이 적어 셀럽들이 즐겨 먹는 오일로 알려져 있습니다. 생으로 마시기도 하고 요리에 곁들여 먹는 것도 가능하여 모델들이 몸매관리를 위해 필수적으로 챙기는 오일이기도 합니다. 나쁜 콜레스테롤 수치 감소 올리브유는 불포화지방이어서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장 건강에 도움을 줍니다. 특히 엑스트라 버진 올리브유는 혈관 기능을 강화하고 혈압을 낮추는데도 도움을 주는 것을 알려져 있기도 합니다. 한 연구 결과에 따르면 엑스트라 버진 올리브유를 꾸준히 섭취하였을 때 심혈관.. 더보기
뱃살 빼는 음식 5가지 안녕하세요 그린이입니다. 요즘 점점 더워지는 날씨를 보니 여름이 다가오고 있다는 것을 체감하게 됩니다. 여름이 다가오면 다이어트를 시작하는 분들이 많아지는데요. 오늘은 고혈압·당뇨병 등 각종 질환의 원인이 될 수 있는 복부지방을 빼는 데 도움이 되는 음식을 알아보려고 합니다. 블랙푸드 검은콩·흑임자 등 일명 '블랙푸드'가 복부 비만 위험을 낮추는 데 효과적이라는 연구결과가 있습니다. 블랙푸드를 많이 섭취하는 성인 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 평균 허리둘레가 0.8cm 감소하고 복부 비만 위험 또한 약 26% 정도 감소하였다고 합니다. 특히 블랙푸드에는 항산화 성분인 안토시아닌이 비타민과 섬유소 등의 상호작용을 통하여 복부 지방 축적을 예방해 주는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 블루베리 블루베리 역시.. 더보기
건강한 삶의 4가지 비결입니다. 건강의 비결은 건강한 식단과 운동을 하는 것이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 적절한 양의 수면과 사회적 관계 또한 건강에 중요한 요소입니다. 운동 운동은 건강의 비결 중 하나입니다. 그것은 심혈관 건강을 향상시키고, 몸의 혈류를 증가시키며, 면역 체계를 강화시킵니다. 그것은 또한 불안과 우울증을 줄여줍니다. 매일 약간의 운동을 하는 것은 여러분이 건강한 체중을 유지하고 많은 질병의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동은 심장병과 암과 같은 특정 질병을 예방하기 위해 중요합니다. 규칙적으로 운동하는 것도 수명을 늘릴 수 있습니다. 연구는 규칙적인 신체 활동이 기대 수명을 30 퍼센트까지 증가시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 비록 어떤 사람들은 운동할 시간이 없다고 느끼지만, 그.. 더보기

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