피부·건강36 올리브유 효능 안녕하세요 그린이입니다. 오늘은 전 세계적으로 각광받고 있는 슈퍼푸드 '올리브오일'에 대해 알아보려고 합니다. 셀럽들이 사랑하는 올리브유 인류가 탄생한 이후로 가장 오랫동안 사용되고 있는 기름이라고 알려진 올리브유는 식물성 기름으로 포화지방이 적어 셀럽들이 즐겨 먹는 오일로 알려져 있습니다. 생으로 마시기도 하고 요리에 곁들여 먹는 것도 가능하여 모델들이 몸매관리를 위해 필수적으로 챙기는 오일이기도 합니다. 나쁜 콜레스테롤 수치 감소 올리브유는 불포화지방이어서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장 건강에 도움을 줍니다. 특히 엑스트라 버진 올리브유는 혈관 기능을 강화하고 혈압을 낮추는데도 도움을 주는 것을 알려져 있기도 합니다. 한 연구 결과에 따르면 엑스트라 버진 올리브유를 꾸준히 섭취하였을 때 심혈관.. 2023. 5. 24. 뱃살 빼는 음식 5가지 안녕하세요 그린이입니다. 요즘 점점 더워지는 날씨를 보니 여름이 다가오고 있다는 것을 체감하게 됩니다. 여름이 다가오면 다이어트를 시작하는 분들이 많아지는데요. 오늘은 고혈압·당뇨병 등 각종 질환의 원인이 될 수 있는 복부지방을 빼는 데 도움이 되는 음식을 알아보려고 합니다. 블랙푸드 검은콩·흑임자 등 일명 '블랙푸드'가 복부 비만 위험을 낮추는 데 효과적이라는 연구결과가 있습니다. 블랙푸드를 많이 섭취하는 성인 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 평균 허리둘레가 0.8cm 감소하고 복부 비만 위험 또한 약 26% 정도 감소하였다고 합니다. 특히 블랙푸드에는 항산화 성분인 안토시아닌이 비타민과 섬유소 등의 상호작용을 통하여 복부 지방 축적을 예방해 주는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 블루베리 블루베리 역시.. 2023. 5. 24. 건강한 삶의 4가지 비결입니다. 건강의 비결은 건강한 식단과 운동을 하는 것이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 적절한 양의 수면과 사회적 관계 또한 건강에 중요한 요소입니다. 운동 운동은 건강의 비결 중 하나입니다. 그것은 심혈관 건강을 향상시키고, 몸의 혈류를 증가시키며, 면역 체계를 강화시킵니다. 그것은 또한 불안과 우울증을 줄여줍니다. 매일 약간의 운동을 하는 것은 여러분이 건강한 체중을 유지하고 많은 질병의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동은 심장병과 암과 같은 특정 질병을 예방하기 위해 중요합니다. 규칙적으로 운동하는 것도 수명을 늘릴 수 있습니다. 연구는 규칙적인 신체 활동이 기대 수명을 30 퍼센트까지 증가시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 비록 어떤 사람들은 운동할 시간이 없다고 느끼지만, 그.. 2023. 1. 25. 간단한 단계로 건강을 증진시키는 방법을 알아보세요. 만약 여러분이 건강을 개선하기를 원한다면, 여러분이 취할 수 있는 많은 간단한 단계들이 있습니다. 여러분은 스트레스를 줄이고, 20분간 산책하고, 잎이 많은 채소를 더 먹고, 알코올 섭취를 제한할 수 있습니다. 알코올 사용을 제한합니다. 과도한 알코올 섭취는 암과 간 질환을 포함한 광범위한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 너무 많이 마시는 것은 또한 여러분의 정신적, 육체적 건강, 여러분의 관계, 그리고 심지어 안전하게 운전하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 여러분의 건강을 증진시키기 위해 알코올 사용을 제한하는 방법들이 있습니다. 알코올 소비를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 매주 술을 마시지 않는 것입니다. 여러분은 월요일부터 수요일까지 술을 마시지 않는 것으로 시작할 수 있습니다. 그러면 여.. 2023. 1. 20. 어떻게 하면 여성의 건강을 향상시킬 수 있을까요? 여성은 인류의 가장 중요한 부분이며, 우리는 그들의 건강을 증진시키기 위해 최선을 다해야 합니다. 만약 우리가 여성의 건강을 가능한 한 높게 유지하기를 원한다면, 우리는 그들의 건강에 영향을 미칠 수 있는 다양한 요소들을 반드시 고려해야 합니다. 이것들은 성차별, 가족 폭력, 그리고 그들의 삶에서 스트레스 요인들을 포함합니다. 신체 활동 요법 신체 활동 요법은 여성의 건강을 증진시킬 수 있고, 특히 임신 중에 이롭습니다. 그것은 임신 합병증, 비만, 임신 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 규칙적으로 신체 활동에 참여하는 것은 좋은 신체 건강에 필수적이고, 여러분의 기분을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 특정한 만성 질환의 위험을 줄여줍니다. 운동 프로그램을 시작하는 방법에 대해 더 알고 싶다면, 담.. 2023. 1. 18. 어떤 영양이 건강에 가장 좋을까요? 여러분의 몸이 건강을 유지하기 위해 필요한 많은 종류의 영양분이 있습니다. 이것들 중 일부는 지방, 단백질, 탄수화물, 미량 영양소 등입니다. 여러분은 여러분의 몸을 최고로 작동시키기 위해 이러한 영양소의 중요성을 이해할 필요가 있습니다. 탄수화물 탄수화물은 우리 몸이 필요로 하는 세 가지 주요 영양소 중 하나입니다. 그것들은 우리의 뇌, 근육, 그리고 다른 장기들에 필요한 연료를 제공합니다. 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식단은 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 줍니다. 탄수화물은 매우 다양한 음식에서 발견됩니다. 대부분은 과일, 야채, 통곡물과 같은 식물성 식품에서 자연적으로 발생합니다. 하지만 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 건강할 수도 있습니다. 여러분의 몸에 맞는 것을 선택하는 방법을 이해하는 .. 2023. 1. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
