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피부·건강68

🏃‍♀️ 요즘 대세 런닝! 과연 효과는 어떨까? 요즘 공원이나 강변 걷다 보면,달리는 사람들 정말 많이 보이지 않나요?맞아요, 요즘 "런닝(조깅)" 이 다시 대세예요!특히 날씨가 좋아지면서 '런린이(런닝+어린이, 초보 러너)'라는 신조어까지 생길 정도로많은 사람들이 런닝에 도전하고 있어요🏃‍♂️그럼, 과연 이렇게 인기가 많은 런닝진짜 효과가 있을까?오늘은 런닝의 리얼 효과와 매력에 대해 자세히 알아볼게요!🏃‍♀️ 런닝이란?런닝은 말 그대로 달리기 운동이에요.단거리 전력질주와는 달리,가볍게 꾸준히 달리는 조깅부터조금 빠른 페이스의 런닝까지모두 포함하는 개념이죠.특별한 장비 없이,운동화 한 켤레만 있으면 누구나 바로 시작할 수 있는 심플한 운동!✨🌟 요즘 런닝이 인기 있는 이유왜 이렇게 사람들이 런닝에 빠졌을까요?요즘 트렌드를 보면 답이 보여요!✅ .. 2025. 4. 27.
🚶 하루 만보 걷기의 실제 효과는? 직접 알아봤어요! 오늘은 정말 많은 사람들이 궁금해하는**"하루 만보 걷기"**의 실제 효과에 대해 이야기해보려고 해요. "걷기 좋은 날씨네~" 하면서 산책하듯 걸을 때도 있고,"오늘은 만보 꼭 채워야지!" 하면서 일부러 걷기 운동을 하는 날도 있죠? 그런데 정말로 만보 걷기가 몸에 그렇게 좋을까?단순히 '좋다더라' 하고 넘어가기엔 너무 궁금해서!오늘은 과학적 근거까지 함께 살펴볼게요🔎 🏃‍♀️ 하루 만보, 어디서 시작된 걸까?사실 '하루 만보'라는 기준은1960년대 일본에서 만보계(걸음 수 측정기기)를 판매할 때 나온 마케팅 슬로건이었어요😮만보계 이름 자체가 "만보계(万歩計)"였고,"하루 만보 걸으면 건강해진다!"는 컨셉으로 퍼지기 시작했어요.즉, 처음에는 의학적 연구 기반이 아니라 광고였다는 사실!하지만 .. 2025. 4. 26.
🌞 아침 공복에 먹으면 좋은 음식은? 건강한 하루를 여는 꿀팁! 오늘은 아침에 일어나서 공복에 먹으면 좋은 음식들에 대해 이야기해볼게요.'아침을 금처럼 먹어라' 라는 말 들어본 적 있죠?아침 식사는 우리 몸에 첫 연료를 넣어주는 정말 중요한 시간이에요!특히 공복 상태에서는 어떤 음식을 먹느냐에 따라컨디션과 건강이 크게 달라질 수 있다는 거 💥 그럼 지금부터, 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과주의해야 할 음식까지 쏙쏙 정리해볼게요! 🥣 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 BEST🍌 1) 바나나바나나는 소화가 잘 되고, 포만감도 주는 대표적인 공복 음식이에요!천연 당분(포도당, 과당) 덕분에 에너지를 빠르게 공급해주고칼륨이 풍부해서 혈압 조절에도 도움이 돼요💛TIP:공복에 바로 먹기 부담스럽다면,오트밀이나 요거트와 함께 먹으면 더 좋아요! 🥛 2) 따뜻한 물 또는 꿀.. 2025. 4. 26.
🍋 술 마시고 레몬수 마셔도 괜찮을까? 직접 알아봤어요! 안녕하세요!건강 정보와 소소한 일상 이야기를 전하는 그린입니다. 😊 오늘은!술자리 다음날, 또는 술 마신 직후'레몬수🍋'를 마셔도 괜찮을까? 하는 궁금증을 풀어보려고 해요.요즘 레몬수 챙겨 마시는 분들 진짜 많잖아요?저도 아침 루틴으로 레몬수를 자주 마시는데,술 마신 날은 괜히 고민하게 되더라고요. 그래서 오늘은🍻 술과 레몬수, 함께해도 괜찮은지🍻 술 마신 다음날 레몬수 효과🍻 레몬수 만들 때 주의사항이렇게 세 가지로 나눠서 자세히 알려드릴게요! 1. 🍻 술 마신 후 바로 레몬수 마셔도 될까?👉 결론부터 말하면, '마셔도 됩니다!'오히려 술을 마신 후 레몬수를 마시는 건몸에 좋은 작용을 할 수 있어요! 왜냐하면술은 체내에서 아세트알데히드라는 독성 물질을 만들어내는데,이걸 해독하려면 간.. 2025. 4. 26.
프랑스인들은 왜 비만이 적을까요? – 프렌치 파라독스의 진실🍷🥐 ‘프랑스 사람들은 매일 버터와 크루아상, 치즈와 와인을 즐기는데왜 살이 찌지 않을까?’ 이런 궁금증 가져보신 적 있으신가요?이런 현상을 가리켜 **“프렌치 파라독스(French Paradox)”**라고 불러요.고지방·고열량 식사를 자주 하지만,프랑스인의 비만율은 OECD 평균보다 낮고심혈관 질환 발병률도 비교적 낮은 편이에요. 오늘은 이 프렌치 파라독스의 이유와프랑스인의 식습관, 생활방식에 대해 알아볼게요! 1. 🍽️ 천천히, 소식을 실천하는 식사 습관프랑스인들은 식사를 천천히, 여유 있게 즐기는 문화를 가지고 있어요.빵, 치즈, 디저트도 먹지만 과식을 잘 하지 않아요.한 끼 식사에 평균 30분~1시간 이상을 쓰는 경우도 많고TV나 스마트폰 없이 식사에 집중하는 문화가 자리 잡혀 있어요.소량이지만 질.. 2025. 4. 25.
🍎 할리우드 셀럽들이 꽂힌 루틴! 아침 공복 ‘사과 + 땅콩버터’ 조합, 진짜 효과 있을까? “기분 좋은 포만감, 탄수화물 크래이빙 억제, 뱃살 관리까지?”헐리우드 스타들이 아침 공복 루틴으로 즐긴다는 간식 조합,바로 사과 + 땅콩버터예요! 이 간단한 조합이 어떻게 건강 루틴이 될 수 있는지,진짜 효과와 주의할 점까지 정리해볼게요 😊 ✅ 왜 ‘사과 + 땅콩버터’일까?성분효과🍎 사과수용성 식이섬유 풍부 → 포만감 증가, 장 건강🥜 땅콩버터단백질 + 건강한 지방 → 혈당 안정, 근육 유지👉 사과의 식이섬유 + 땅콩버터의 단백질/지방 조합은혈당 급상승 없이 오래 가는 에너지를 준다고 해요! 🍽 추천 섭취 방법사과 슬라이스에 땅콩버터를 소량 발라 먹기공복 또는 간식 시간대에하루 1/2 ~ 1개 사과 기준, 땅콩버터 1~2티스푼 정도면 OK✨ 무가당 100% 땅콩버터 추천! (가공 설탕 X, .. 2025. 4. 24.

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