올리브유 효능

안녕하세요 그린이입니다.

오늘은 전 세계적으로 각광받고 있는 슈퍼푸드 '올리브오일'에 대해 알아보려고 합니다.

 

셀럽들이 사랑하는 올리브유

인류가 탄생한 이후로 가장 오랫동안 사용되고 있는 기름이라고 알려진 올리브유는 식물성 기름으로 포화지방이 적어 셀럽들이 즐겨 먹는 오일로 알려져 있습니다. 생으로 마시기도 하고 요리에 곁들여 먹는 것도 가능하여 모델들이 몸매관리를 위해 필수적으로 챙기는 오일이기도 합니다.

 

나쁜 콜레스테롤 수치 감소

올리브유는 불포화지방이어서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장 건강에 도움을 줍니다. 특히 엑스트라 버진 올리브유는 혈관 기능을 강화하고 혈압을 낮추는데도 도움을 주는 것을 알려져 있기도 합니다.

한 연구 결과에 따르면 엑스트라 버진 올리브유를 꾸준히 섭취하였을 때 심혈관 질환 발생률이 감소한다는 사실을 발견하기도 했습니다.

나쁜 콜레스테롤(LDL)이 많은 사람들에게 하루 2스푼(약 25g) 정도의 올리브 섭취를 권장합니다.

 

간 해독 효과

올리브유는 간의 해독을 도와주는 효능을 합니다. 그래서 실제로 변비가 있는 사람들이 올리브유를 꾸준하게 섭취하면 원활한 배변활동을 하는데 도움을 줍니다.

올리브유는 위산을 중화시켜 장 내 유익균이 활발하게 활동할 수 있는 환경을 만들어주기 때문에 다이어트 중에 올리브유를 소량 섭취하면서 배변활동에도 도움을 받으실 수 있습니다.

 

관절염 예방

한 연구 결과에 따르면 꾸준한 올리브유 섭취는 류마티스 관절염 발병 위험률도 낮춰주고 관절염 예방에도 도움을 준다고 합니다. 올리브유의 올레오칸탈이라는 성분은 소염, 진통 효과로 관절염 환자에게 좋은 영향을 주며 정기적인 올리브유 섭취를 통해 염증 및 통증을 점차적으로 개선하는데 도움을 줍니다.

 

피부미용

불포화지방산, 비타민 E, 프로비타민 등이 다량함유 되어있는 올리브유는 체내에 쌓여있는 노폐물과 독소 등을 효과적으로 배출해 주어 피부를 보다 깨끗한 환경으로 가꾸는데 도움을 줍니다.

또한 살균 · 정화 효과를 지니고 있어 피부 트러블이 생긴 부위에 바르면 진정에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

지금까지 신이 내린 선물 '올리브오일'의 효능에 대해 알아보았습니다.

시중에는 다양한 브랜드의 올리브유 제품이 판매되고 있으니 여러 가지 제품을 꼼꼼하게 비교해 보시고 선택하시는 것을 추천드립니다.

 

이상입니다.