어떻게 하면 여성의 건강을 향상시킬 수 있을까요?

여성은 인류의 가장 중요한 부분이며, 우리는 그들의 건강을 증진시키기 위해 최선을 다해야 합니다. 만약 우리가 여성의 건강을 가능한 한 높게 유지하기를 원한다면, 우리는 그들의 건강에 영향을 미칠 수 있는 다양한 요소들을 반드시 고려해야 합니다. 이것들은 성차별, 가족 폭력, 그리고 그들의 삶에서 스트레스 요인들을 포함합니다.

 

신체 활동 요법

신체 활동 요법은 여성의 건강을 증진시킬 수 있고, 특히 임신 중에 이롭습니다. 그것은 임신 합병증, 비만, 임신 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

규칙적으로 신체 활동에 참여하는 것은 좋은 신체 건강에 필수적이고, 여러분의 기분을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 특정한 만성 질환의 위험을 줄여줍니다. 운동 프로그램을 시작하는 방법에 대해 더 알고 싶다면, 담당 의사에게 문의하세요.

여러분은 점진적으로 시작해야 하고, 시작하기 전에 몸을 쉬게 해야 합니다. 여러분의 목표는 일주일 중 대부분의 날에 적당한 강도의 유산소 운동에 참여하는 것입니다. 신체 활동 지침은 일주일에 150분의 운동을 제안합니다.

어떤 여성들은 규칙적인 운동 습관을 유지하는 것을 어려워합니다. 이것은 바쁜 삶의 요구 또는 시간의 부족 때문일 수도 있습니다. 하지만, 아무리 많이 움직여도 없는 것보다는 낫습니다. 예를 들어, 걷기는 인기 있는 운동의 한 형태입니다. 일주일에 세 번 30분 동안 걷는 것으로, 여러분은 하루에 100에서 200 칼로리를 더 소모할 수 있습니다. 또는 일주일에 5일 45분까지 더 격렬한 걷기 운동을 할 수 있습니다.

여러분은 또한 근육 강화 활동을 추가하는 것을 고려할 수 있습니다. 이러한 운동은 모든 주요 근육 그룹을 포함해야 하며 일주일에 이틀을 해야 합니다. 그들은 더 강한 뼈와 근육을 포함한 추가적인 이점을 제공할 것입니다. 

여성들은 운동 프로그램을 시작하기 전에 산부인과 의사와 다른 산부인과 의사들과 상의해야 합니다. 그들은 당신이 운동을 금지할 수 있는 어떤 의학적인 상태가 있는지를 결정하고 당신의 운동 계획의 형식을 검토해야 합니다.

 

증거 기반 상태 정보

현대 의료 서비스의 가장 멋진 점 중 하나는 건강 데이터를 추적할 수 있다는 것입니다. 다행히 HealthTap과 BlueCross BlueShield와 같은 회사들은 이 기능을 쉽게 제공했습니다. 이 두 보험사는 편리하고 안전한 웹 기반 의료 기록의 형태로 새로운 플랫폼을 출시했습니다. 또한 현대 의료 소비자들에게 원격 의료 및 모바일 앱과 같은 수많은 신기술을 소개하고 있습니다. 이는 결국 시장 판도를 바꾸는 것으로밖에 설명할 수 없는 새롭고 혁신적인 솔루션의 폭발적인 증가로 이어졌습니다. 질문해야 할 가장 중요한 질문은 이 새로운 기술이 우리의 건강 관리 및 웰빙 프로그램에 어떤 영향을 미칠지에 대한 것입니다. 물론, 그 답은 아직 알려지지 않았습니다. 하지만, 그것은 확실히 반추적인 논의 주제입니다.

앞서 언급한 HealthTap 플랫폼은 업게에서 가장 사용하기 쉬운 사용자 인터페이스 중 하나입니다. MyChart e-포트폴리오 및 MyCart Personal Wellness Dashboard와 같은 기능을 통해 의료 기록을 관리하고 데이터에 더 쉽게 액세스할 수 있습니다. 그 외에도 HealthTap은 일반 주말을 포함하여 주 7일 근무하는 우수한 고객 지원 팀을 자랑합니다. 위급한 상황에서, 이 사람들은 당신이 필요로 한다면 현장에서 의학적 조언을 해줄 수 있습니다.

 

성별에 민감한 관리

성별에 민감한 돌봄은 성별 간의 차이를 존중하는 방식으로 여성에게 돌봄을 제공하는 것입니다. 이것은 남성과 여성이 건강 문제를 다르게 경험하기 때문입니다. 그것은 또한 개인의 건강에 대한 사회적, 문화적 영향의 중요성을 인식하는 것에 관한 것입니다.

좋은 성별에 민감한 돌봄 프로그램을 개발하기 위해서는 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 첫 번째는 이것이 국가의 1차 의료 시스템의 최우선 순위가 되어야 한다는 것입니다. 또 하나는 이것이 지역사회를 염두에 두고 이루어져야 한다는 것입니다. 마지막으로, 그것은 다른 곳에서도 비슷한 노력의 성공을 강조해야 합니다.

이 작업은 지역 수준에서도 수행되어야 합니다. 예를 들어, 지역 여성 단체는 카타르의 여성을 위한 성별에 민감한 정신 건강 서비스를 개발하는 것에 대해 의료 제공자와 이야기하고 싶을 수 있습니다.

다학제 국가 자문 위원회는 성별에 민감한 의료 서비스를 옹호하는 효과적인 포럼이 될 수 있습니다. 이 위원회는 인지도를 높이는 것 외에도 여성 보건 단체 간의 협력을 장려할 수 있습니다.

포괄적인 건강 시스템은 고품질의 성별에 따른 관리를 제공하기 위해 필수적입니다. 여기에는 적절한 자금 조달 및 인센티브를 제공하는 다학제 1차 의료 제공자가 동반되어야 합니다. 그들은 환자의 요구를 충족시키고, 사회 서비스를 조정하며, 고부가가치 진료를 촉진할 수 있어야 합니다.

서비스 제공에 대한 성별에 민감한 접근 방식은 페미니스트 접근 방식과 포스트모더니즘 개념을 사용하여 도움을 받을 수 있습니다. 그러나 이러한 요소들은 생식 건강을 여성의 영역으로 보는 의료 제공자들에 의해 종종 간과됩니다.